腸内環境を整えて免疫力をアップ！

免疫力を高めるにはどうすればよいでしょうか？

最も効果的な対策は「腸内環境」を整えること。実は、ヒトの免疫の7割が「腸内」で作られています。したがって、腸内環境を整えてあげれば、そこに暮らす免疫は元気に活性化され、免疫力を高めることができるのです。

 

「腸内環境」を整えるには、腸内の「善玉菌」を増やす食品を摂りましょう！！

◆大量の乳酸菌

乳酸菌は多く摂り入れることがポイント。

腸内環境の劇的な改善には毎日ヨーグルト換算でバケツ１杯分の乳酸菌が必要とも言われています。

 

◆発酵食品

・麹菌（味噌・塩麹）

・納豆菌（納豆）

・乳酸菌（ぬか漬け）

・カビ菌（鰹節）…

 

◆食物繊維
・穀類（玄米）
・豆類
・野菜類
・海藻類
・いも類
・きのこ類
・果物類